पैर शरीर के उन महत्वपूर्ण अंगों में आते हैं जिनके जरिए दुनिया का भ्रमण कर सकते हैं. क्योंकि पैर ही जो हमारे शरीर का पूरा भार अपने सिर पर लेते हैं. टांगों में दर्द होना एक आम समस्या है और उम्र के साथ यह बढ़ती ही जाती है.
इस दर्द की कई वजह हो सकती हैं. पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे मसल्स में क्रेम्प्स, ओस्टियोपोरोसिस, गठिया, जोड़ों में फ्रेक्चर या किसी अंदरूनी चोट, शरीर में पानी की कमी, लम्बे समय तक एक ही मुद्रा (Posture) में बैठे रहना, पोषण की कमी और टांगों में कमजोरी. लेकिन तमाम दफा दैनिक क्रियाओं या फिर वर्कआउट के बाद भी पैरों में जोरों का दर्द होने लगता है.
कई बार तो टांग दर्द बर्दाश्त हो जाता है लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि यह इतना तेज होता है कि बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है. अगर दर्द हल्का है तो वो खुद ब खुद कुछ घंटों में दूर हो जाएगा. पर दर्द बहुत तेज है और आराम करने के बावजूद बढ़ता ही जा रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. हो सकता है कि यह किसी भयंकर बीमारी की चेतावनी हो. इस दर्द से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं…
हल्दी (Turmeric)
टांगों की दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद होता है. हल्दी को गरम नारियल तेल में मिलाएं और फिर इस पेस्ट को दर्द वाली जगह लगाकर कपड़े से बांध लें चूंकि हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता है. जो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं.
नमक का पानी (Salt Water)
रोड़ा नमक (सेंधा नमक) में मैग्नीशियम (Magnesium) पाया जाता है. यह तत्व नर्वस सिग्नल्स को नियंत्रित करके मांस-पेशियों को प्राकृतिक रूप से आराम पहुंचाने का काम करता है. साथ ही यह सूजन को भी कम करने में सहायक होता है. इसके लिए आपको एक बड़ा भगोना गरम पानी करना है और उसमें नमक मिलाना है. इसके बाद इस पानी से दर्द वाली जगह की सिकाई करें. आप चाहें तो पैरों को पानी में भी डाल सकते हैं.
बर्फ से सिकाई (Ice Massage)
अगर बहुत अधिक दौड़-भाग करने से आपकी टांगों में दर्द है तो ठंडी पट्टी का इस्तेमाल करना आपके लिए फायदेमंद होगा. ऐसा करने से दर्द तो कम होगा ही, साथ ही अगर सूजन और झनझनाहट है तो उसमें भी फायदा मिलेगा. इसके लिए आप एक सूती और मुलायम कपड़ा लेकर इसमें कुछ आइस क्यूब (Ice cubes) रख लें. फिर इससे करीब दस-पंद्रह मिनट तक टांगों की सिकाई करें.
मसाज (Massage)
अगर आपकी मांस-पेशियों में किसी तरह की तकलीफ है तो मसाज करना फायदेमंद रहेगा. आप इसके लिए जैतून का या नारियल (Olive oil or Coconut oil) का तेल लेकर इसको हल्का गुनगुना कर लें. फिर इस तेल से टांगों की मसाज करें. दिन में दो से तीन बार मसाज करना फायदेमंद होगा.
Note : यहाँ दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. DRV News इनकी पुष्टि नहीं करता है.