आज स्वास्थ्य से जुड़ी इतनी बीमारियां आम हो चुकी हैं कि हम आंखों की देखभाल के तरीके (Eye Care Tips) तलाशना भूल ही गए हैं. जबकि आंखों को हेल्दी रखने के तरीके (Ways To Keep The Eyes Healthy) अपनाना सबसे ज्यादा जरूरी है. हमें ये दुनिया जितनी खूबसूरत दिखती है, वो सब आंखों के कारण ही है. कई चीजें हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे इनकी रोशनी कमजोर होने लगती है. इसके अलावा आंखों की कई समस्याएं भी विकसित हो सकती हैं.
आजकल की लाइफस्टाइल में दिन के कई घंटे स्क्रीन के सामने ही बीतते हैं, इसमें टीवी, मोबाइल फोन और कम्प्यूटर शामिल हैं. लगातार स्क्रीम का इस्तेमाल आंखों में ड्राईनेस का कारण (Eyes Dryness) बन सकता है. कई लोगों की आंखों में इंफेक्शन हो जाता है. आंखों की रेडनेस का कारण (Eyes Redness) भी काफी हद तक घंटों स्क्रीन का इस्तेमाल करना ही है.
आप दैनिक जीवन में करने वाली कुछ गलतियों से कैसे बच सकते हैं, जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. आंखों को हेल्दी रखने के उपाय (Ways To Keep Eyes Healthy) तलाशकर हम अपनी आंखों को लंबे वक्त तक हेल्दी बनाए रख सकते हैं. कुछ होम टिप्स की मदद से हम आंखों को हेल्दी बना सकते हैं और आंखों की रोशनी सही रख सकते हैं. आइए इनके बारे में जानते हैं.
हेल्दी आंखों के लिए करें ये काम:-
हेल्दी डाइट
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए एक हेल्दी डाइट का होना जरूरी है. अगर आप अपनी आंखों को हमेशा हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं. इनमें पालक, शलजम, ब्रोकली, पीली मकई और मटर को भी अपनी डाइट में शामिल हैं. आपकी आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए ल्यूटिन और जेक्सैंथिन से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद माने जाते हैं.
पलक झपकाते रहें
लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने से आंखों में धुंधलापन, जलन और सिरदर्द जैसी प्रॉब्लम आम हो चली है। तीन से चार सैकंड में ब्लिंक करने से आंखों के तनाव को दूर किया जा सकता है। यह करना तब और जरूरी हो जाता है, जब आप देर तक टीवी देखते हैं या घंटों कंप्यूटर पर काम करते हैं। इसलिए कुछ-कुछ देर में पलक झपकते रहें।
एलोवेरा, गुलाब जल
आप आंखों की थकान दूर करने के लिए एलोवेरा की मदद ले सकते हैं. आप एलोवेरा जूस को थोड़ी-सी कॉटन की मदद से आंखों पर लगाकर आराम करें. अगर अत्यधिक तनाव के कारण आंखों पर सूजन आ गई है, तो आप गुलाब जल को प्रयोग करें. आप गुलाब जल को आंखों के ऊपर भी लगा सकते हैं और आंखों के अंदर 1-1 बूंद भी डाल सकते हैं.
ठंडे पानी से धोएँ आँखें
अगर आप कंप्यूटर व लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करते हैं, तो आपको हर 1 या 2 घंटे पर अपनी आंखों को सामान्य ठंडे पानी से धोना चाहिए. इससे उन्हें आराम मिलेगा. आंखों की थकान मिटान के लिए टी बैग काफी प्रभावी उपाय है. आप दो टी बैग को फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें. उसके बाद इन्हें दोनों आंखों पर रख दें. इससे आंखों की थकावट दूर होगी और डार्क सर्कल भी दूर होंगे.
आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं ये आदतें:-
आंखों को रगड़ना
अगर आंखों को रगड़ना आपकी आदतों में शुमार है, तो आपको आज से ही इस आदत को छोड़ देना चाहिए. इससे न सिर्फ आखों में रेडनेस आ जाती है बल्कि आंखों ड्राई भ हो सकती हैं. लोग आंख में खुजली होने, आंख में कुछ चले जाने पर या तनाव में आंख रगड़ते हैं. इससे आदत से बचना जरूरी है क्योंकि इससे आपको आंखों का इंफेक्शन भी हो सकता है. आपको हाथों के कीटाणु आपकी आंखों में प्रवेश कर जाते हैं.
सोने से पहले मेकअप न निकालना
अगर आप भी मेकअप के साथ सो जाते हैं तो आपकी ये आदत आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए रोजाना जब भी आप मेकअप करते हैं तो बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप साफ करने की आदत डालें. काजल, आई शैडो, आईलाइनर और मस्कारा जैसी चीजों को लंबे समय के लिए लगातर रखना भी एक गलत आदत है. आज से ही अपनी इस गलती को सुधारने का प्रयास करें.
घंटों स्क्रीन का इस्तेमाल
अगर आप दिनभर स्क्रीन को देखते हैं चाहे वह मोबाइल फोन हो या टीवी, ये आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं. बिना ब्रेक के ज्यादातर देर कम्प्यूर का इस्तेमाल भी खतरना है. ऐसे में आखों में सूखापन की समस्या हो जाती है. इस समस्या से निजात पाने के लिए हर 20 मिनट बाद, 20 सेकेंड के लिए कम से कम 20 फीट की दूरी पर रखी किसी चीज की ओर गौर से देखें, या 20 सेकेंड के लिए अपनी पलकों को झपकाएं.
Note: यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है. यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.