नींबू (Lemon) लगभग हर घर में आसानी से मिल जाता है. नींबू का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है. बहुत से लोग सुबह के समय नींबू पानी (Lemon Water) का सेवन करते हैं. नींबू का उपयोग शिकंजी, अचार के अलावा कई तरह की औषधियां बनाने में भी किया जाता है. नींबू को आयुर्वेद में भी एक महत्वपूर्ण फल माना गया है. इसके औषधीय गुणों के कारण घरेलू उपचार और दवा के रूप में उपयोग होता है. नींबू में विटामिन सी (Vitamin C) का भंडार है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है.
नींबू का सेवन करने से कई तरहों की बीमारियों से बचा जा सकता है. नींबू का सेवन करने से आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं. आप इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए नींबू का सेवन भी कर सकते हैं. आज इस लेख के माध्यम से हम आपको नींबू के फायदे बताएंगे. जानें नींबू के स्वास्थ्य लाभ.
कब्ज: सुबह उठकर खाली पेट दो गिलास पानी में एक नींबू और थोड़ा नमक डालकर पीने से कब्ज में राहत मिलती है.
आप अगर कब्ज से जूझ रहे हैं, तो अपने खाने में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ लें. ये कब्ज के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है. इसे अपने सलाद में निचोड़ें या एक गिलास सोडा या गर्म पानी में मिलाएं और ये कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें कुछ सौंफ या पुदीने की पत्तियां भी मिला सकते हैं.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए: नींबू का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, वे सर्दी और फ्लू की चपेट में अधिक आते हैं. नींबू में विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. ये बार-बार होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है. नींबू में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में सहायक होते हैं। नींबू के रस का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।
थकान को दूर करने में सहायक: नींबू थकान को दूर करने में भी सहायक होता है। थकान को दूर करने के लिए एक गिलास पानी लें और उसमें नींबू निचोड़ लें। इस मिश्रण का सेवन करने से थकान दूर हो जाती है। रोजाना नींबू पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है।
वजन घटाना – नींबू का सेवन वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है. रोज सुबह एक गिलास नींबू पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है. ये वजन घटाने में मदद करता है.
गला बैठ जाने पर: गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करें इससे गला ठीक हो जाता है.
पेट दर्द: नमक, अजवाइन, जीरा व चीनी बराबर मात्रा में लेकर बारीक पीस लें. इसमें नींबू का रस मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से आराम मिलता है.
मुंह के दुर्गंध की समस्या: एक कप पानी में नींबू निचोड़ कर कुल्ला करें. मुंह की दुर्गंध दूर होने के साथ ही इससे दांत दर्द व मसूड़ों को भी लाभ मिलता है. दुर्गंध भी दूर होगी.